Een tennisarm, tenniselleboog of epicondylitis lateralis genoemd kan vaak erg vervelend zijn. Het is een veel voorkomende aandoening. Als een tennisarm gaat uitstralen via de buitenzijde van de elleboog naar de onderarm en de strekspieren van de pols kan dit pijnlijk zijn en maanden duren. Heb jij dit weleens ervaren? Vraag jij je af op welke manier jij een tennisarm kunt voorkomen of wat goed zou kunnen helpen bij een tenniselleboog? Hier lees je meer over het behandelen van een tennisarm door middel van het gebruik van de medische kinesiotape. Met elleboog tapen en een tennisarm behandelen met tape kunnen wij pijn bestrijden.
Wat is een tennisarm?
De mythe: een tennisarm komt door de sport tennis is niet volledig juist. In realiteit komt het voor door meermaals en/of achter elkaar verkeerde bewegingen maken met je arm. Meestal met de dominante arm. Daarnaast kan een tennisarm opduiken door klachten vanuit de nek of de schouder. De spieren in de onderarm zijn dan overbelast.
Tijdens het tennissen belasten spelers continu een arm. Bij spelers van deze sport is deze aandoening daarom ook voor het eerst vastgesteld. Behalve bij belasting van de arm en elleboog tijdens het sporten wordt een tennisarm ook vaak veroorzaakt door dagelijkse activiteiten zoals langdurig typen, loopbandwerk of schilderen.
Door de overbelasting ontstaan kleine haarscheurtjes in het spierpees bindweefsel. Tegelijk ontstaat er ook een ontsteking dat voornamelijk zorgt voor pijn aan de buitenkant van de elleboog. De pijn trekt soms ook door naar de onderarm, pols, hand en vingers. Gebruik van tennis tape, medische kinesiotape of sporttape kan last hiervan voorkomen en de pijn ervan verminderen.
Een aantal symptomen van een tennisarm zijn onder een pijnlijk of geïrriteerd gevoel aan de buitenkant van de elleboog. Een rode of vaak warme onderhuid en ook de eerdergenoemde pijn die doortrekt naar de pols en de vingers. Bij een hevige pijn komt het ook wel voor dat je moeite hebt met het dichtknijpen van de hand en het bewegen van de arm.
Wat kan je met medisch tape doen ter preventie van een tennisarm?
Medische tape kan helpen met het voorkomen van pijn door een tennisarm. 85% van de pijnsensoren bevinden zich aan de opperhuid. De tape wordt op de huid geplakt met het doel om de spieren en gewrichten uit te rekken. Hierdoor komt meer ruimte vrij in de onderhuid wat de stroming van het bloed bevorderd. Regelmatig wordt bij gebruik van de tape direct al een verminderde pijn ervaren.
Wanneer de tape goed aangebracht is, ontstaan er ribbeltjes op de huid. Deze worden convoluties genoemd. Wanneer dit gebeurt kan al snel aangenomen worden dat de spier(en) zich ontspannen. Convoluties zijn een teken dat de spier zich gaat ontspannen waardoor de pijn vermindert. Dit effect wordt vaak al direct opgemerkt.
Een tennisarm of tenniselleboog tapen?
Nu je weet dat medische tape kan helpen bij het verminderen van pijn bij een tennisarm of tenniselleboog wil je ook zelf er iets aan doen. Op onze website vindt je 24 uur per dag alle soorten tape op voorraad voor 15:00 besteld, dezelfde dag verzonden. Heb je de juiste medische tape gekocht en klaar liggen? De eerste stap is het vooruit strekken van de arm. Het eerste stuk tape plak je vanaf de handrug tot aan de elleboog. Deze druk je vervolgens goed aan. Zorg ervoor dat de tape goed blijft plakken. Heren hoeven zich geen zorgen te maken voor een ontharing effect.
Met een volgend stukje tape kruis je de al geplaatste tape. In een diagonale richting snijd je de tape vanaf de buitenkant van de elleboog tot halverwege de binnenkant van de onderarm. Een tip hierbij is om de tape vooraf aan het plakken op te meten. Helpt zelf tapen niet om de pijn uitstralend naar de onderarm te verlichten? Dan is het raadzaam contact op te nemen met een medisch specialist.
Wil je meer weten over het behandelen van sportblessures in het algemeen of welke tape wij aanraden voor sporters? Lees dan hier verder